MBSR-program

 

MBSR Mindfulness-Based-Stress-Reduction)

MBSR
– 8 veckors program

MBSR-programmet är utvecklat av Jon Kabat-Zinn för att möta och hantera både fysiologisk och psykologisk stress. Programmet ger en grund i olika meditationstekniker för att understödja hälsa och balans i livet.


Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) är ett program om åtta veckor (10 träffar) som syftar till att lära att leva i nuet, lära känna oss själv, fokusera uppmärksamheten på det som betyder mest för oss och bli bättre på att reglera våra känslor och öka vår livskvalitet.

 Åtta veckoträffar i grupp samt en introduktionsträff och en hel dag i tystnad.

För vem: För dig som vill förbättra din uppmärksamhet eller enkelt skapa en träning/sätt att leva som förbättrar din livkvalitet, ditt välbefinnande och din förmåga att njuta av nuet.

Var: Online via Zoom. Du behöver tillgång till egen dator och eget rum.

Lärare: Conchi Gonzalez

Kursmaterial som ingår: Deltagarhäfte och övningar (ljudfiler – guidade övningar).

Kursbok som rekommenderas:
”Vart du än går är du där” av Jon Kabat-Zinn, Natur & Kultur 2005.

Investering/Pris: 4 500 kr privatpersoner.
För företag tillkommer moms.

Early bird. Om du anmäler dig före 1 juni får du en rabatt på 1 000 kr.

OBS! Efter anmälan får du ett mail med mer info och några frågor.
Anmälan är bindande. Före kursstarten får du en faktura att betalas innan kursen börjar.

Tider:

September
Introduktion: 3 september: 17.30-20.30
10,17 och 24 septemer: 17.30-20.00

Oktober
1, 8,15 och 22 oktober: 17.30-20.00
19 oktober: Heldag i tystnad 10.00-18.00
29 oktober: 17.30-20.30

Anmälan

Anmälningsvillkor: Anmälan är bindande

12 + 14 =