KURSER OCH PROGRAM

Åsa folkhögskola
20 juli – 24 juli 2026

Skurups folkhögskola 
27 juli – 31 juli

Vill du veta mer om hur du kan bidra till ett mer hållbart samhälle – utan att känna dig överväldigad? Då är denna sommarkurs för dig!

Inre och yttre hållbarhet är en inspirerande och reflekterande femdagarskurs som ger dig kunskaperna och verktygen du behöver för att leva mer hållbart.

Veckan inleds med att vi tillsammans utforskar klimat och miljö ur ett samhällsperspektiv. Därifrån fortsätter vi med praktiska övningar och samtal om både inre och yttre hållbarhet, och avslutar med att ta fram din personliga handlingsplan.

Kursen blandar föreläsningar med gruppövningar, reflektion och meditation som stärker medveten närvaro och förmågan att vara i förändring.

Kursens målgrupp

Inga förkunskaper krävs. Kursen vänder sig till dig som vill förstå mer om klimat, miljö och samhällsförändring, men också till dig som söker balans och mening i ditt eget hållbarhetsengagemang.

Länk till mer info och anmälan på Åsa folkhögskola

Länk till mer info och anmälan på Skurups folkhögskola

MBSR
– 8 veckors program

Regelbunden fysisk träning är alltmer en självklarhet för att hålla oss friska. Forskning visar att detsamma gäller för mental träning.

MBSR-programmet (Minfulness Based Stress Reduciton) är väldokumenterat och har empiriskt stöd både nationellt och internationellt. 

MBSR-programmet utvecklades för drygt 40 år sedan av Jon Kabat-Zinn för att möta och hantera både fysiologisk och psykologisk stress. Programmet har därefter fått en mycket bredare användning och riktar sig till alla som vill öka sitt välmående.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) är ett program om åtta veckor (10 träffar) som syftar till att lära att leva i nuet, lära känna oss själv, fokusera uppmärksamheten på det som betyder mest för oss och bli bättre på att reglera våra känslor och öka vår livskvalitet.

Åtta veckoträffar i grupp samt en introduktionsträff och en hel dag i tystnad.

För vem: För dig som vill förbättra din uppmärksamhet eller enkelt skapa en träning/sätt att leva som förbättrar din livkvalitet, ditt välbefinnande och din förmåga att njuta av nuet.

Var: Online via Zoom. Du behöver tillgång till en dator och ett rum där du kan vara själv.

Lärare: Conchi Gonzalez

Kursmaterial som ingår: Deltagarhäfte och övningar (ljudfiler – guidade övningar).

Kursbok som rekommenderas:
”Vart du än går är du där” av Jon Kabat-Zinn, Natur & Kultur 2005.

Investering/Pris: 4 500 kr privatpersoner.
För företag tillkommer moms.