MBSR-program

MBSR
– 8 veckors program

Regelbunden fysisk träning är alltmer en självklarhet för att hålla oss friska. Forskning visar att detsamma gäller för mental träning.

MBSR-programmet (Minfulness Based Stress Reduciton) är väldokumenterat och har empiriskt stöd både nationellt och internationellt. 

MBSR-programmet utvecklades för drygt 40 år sedan av Jon Kabat-Zinn för att möta och hantera både fysiologisk och psykologisk stress. Programmet har därefter fått en mycket bredare användning och riktar sig till alla som vill öka sitt välmående.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) är ett program om åtta veckor (10 träffar) som syftar till att lära att leva i nuet, lära känna oss själv, fokusera uppmärksamheten på det som betyder mest för oss och bli bättre på att reglera våra känslor och öka vår livskvalitet.

 Åtta veckoträffar i grupp samt en introduktionsträff och en hel dag i tystnad.

För vem: För dig som vill förbättra din uppmärksamhet eller enkelt skapa en träning/sätt att leva som förbättrar din livkvalitet, ditt välbefinnande och din förmåga att njuta av nuet.

Var: Online via Zoom. Du behöver tillgång till en dator och ett rum där du kan vara själv.

Lärare: Conchi Gonzalez

Kursmaterial som ingår: Deltagarhäfte och övningar (ljudfiler – guidade övningar).

Kursbok som rekommenderas:
”Vart du än går är du där” av Jon Kabat-Zinn, Natur & Kultur 2005.

Investering/Pris: 4 500 kr privatpersoner.
För företag tillkommer moms.

OBS! Efter anmälan får du ett mail med mer info och några frågor.
Anmälan är bindande. Före kursstarten får du en faktura att betalas innan kursen börjar.