MBSR-program

 

MBSR Mindfulness-Based-Stress-Reduction)

MBSR
– 8 veckors program

MBSR-programmet är utvecklat av Jon Kabat-Zinn för att möta och hantera både fysiologisk och psykologisk stress. Programmet ger en grund i olika meditationstekniker för att understödja hälsa och balans i livet.


Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) är ett program om åtta veckor (10 träffar) som syftar till att lära att leva i nuet, lära känna oss själv, fokusera uppmärksamheten på det som betyder mest för oss och bli bättre på att reglera våra känslor och öka vår livskvalitet.

Åtta veckoträffar i grupp samt en introduktionsträff och en hel dag i tystnad.

För vem: För dig som vill förbättra din uppmärksamhet eller enkelt skapa en träning/sätt att leva som förbättrar din livkvalitet, ditt välbefinnande och din förmåga att njuta av nuet.

Var: Online via Zoom. Du behöver tillgång till egen dator och eget rum.

Lärare: Conchi Gonzalez

Kursmaterial som ingår: Deltagarhäfte och övningar (ljudfiler – guidade övningar).

Kursbok som rekommenderas:
”Vart du än går är du där” av Jon Kabat-Zinn, Natur & Kultur 2005.

Investering/Pris: 4 500 kr privatpersoner.
För företag tillkommer moms

OBS! Efter anmälan får du ett mail med mer info och några frågor.
Anmälan är bindande. Före kursstarten får du en faktura att betalas innan kursen börjar.

Tider:

September
3 september: 17.30-20.30
10,17,24: 17.30-20.00

Oktober
1, 8,15, 22: 17.30-20.00
19: Heldag i tystnad 10.00-18.00
29: 17.30-20.30

Anmälan

Anmälningsvillkor: Anmälan är bindande

10 + 11 =